ANANDA
Carmen Alonso García MSc
Deine Psychologin in Wien
Psychologische Beratung
Erreichen Sie mehr Lebensqualität und Selbstvertrauen durch psychologische Unterstützung
Psychologische Beratung ist eine wertfreie, nicht-direktive Methode, die keine Ratschläge vorgibt, sondern Ihnen Raum gibt, eigene Antworten zu finden.
Sie lernen, Ihre Bedürfnisse zu erkennen, sich selbst besser zu verstehen und neue Handlungsspielräume zu eröffnen – klar, selbstbestimmt und authentisch.
In meiner Arbeit als Psychologin und Business & Life Coach unterstütze ich Einzelpersonen, Paare, Teams und Führungskräfte dabei, ihre Motivation zu steigern, emotionale Blockaden zu lösen und ihr volles Potenzial zu entfalten – in Beziehungen, im Beruf und im persönlichen Leben.
Business & Life Coach
Systemisches Coaching – Klarheit gewinnen, Lösungen gestalten
Systemisches Coaching betrachtet Sie nicht isoliert, sondern im Zusammenspiel mit Ihrem Umfeld – sei es im privaten Leben oder im beruflichen Kontext.
Gemeinsam schauen wir auf Ihre aktuellen Herausforderungen, erkennen Muster und entwickeln neue Perspektiven, die wirklich zu Ihnen passen.
Ob Sie sich neu ausrichten, Entscheidungen treffen oder Konflikte lösen möchten: Im Coaching unterstütze ich Sie dabei, Ihre eigenen Ressourcen zu aktivieren und nachhaltige Lösungen zu entwickeln.
Emotionale Blockaden erkennen und lösen
Oft sind es unbewusste Muster oder innere Widerstände, die uns im Alltag ausbremsen.
In einem geschützten Rahmen betrachten wir gemeinsam, was Sie innerlich bewegt – auch das, was bisher vielleicht keinen Platz finden durfte: das Bedürfnis, gesehen zu werden, sich ausdrücken zu dürfen, Grenzen zu setzen oder neue Wege zu gehen.
Ich arbeite integrativ, d.h. ich verbinde fundierte psychologische Methoden mit achtsamer Präsenz, systemischen Ansätzen und meditativen Elementen – immer abgestimmt auf Ihre individuelle Situation.
Entscheidungen mit innerer Sicherheit treffen
Geführte Meditationen nehmen in meinen Sitzungen einen besonderen Platz ein. Sie ermöglichen es Ihnen, zur Ruhe zu kommen, den Zugang zu Ihrer inneren Stimme zu finden und klarere Entscheidungen zu treffen – mit dem Herzen und dem Verstand im Einklang.
Denn oft liegt die Antwort bereits in Ihnen. Sie braucht lediglich einen sicheren Raum, in dem sie gesehen, gefühlt und ausgesprochen werden darf.
Ich biete Ihnen diesen Raum – empathisch, professionell und auf Augenhöhe.
Für wen ist ANANDA?
- Sie sind im Alltag stark gefordert – ob im Beruf, in der Familie oder für andere – und spüren, wie Stress und innere Blockaden Sie ausbremsen?
- Sie möchten Ihre Beziehung stärken und einen neuen Umgang mit Konflikten finden?
- Sie suchen einen sicheren Raum, um Ängste und belastende Erlebnisse zu verarbeiten?
Bei ANANDA begleite ich Sie mit psychologischer Expertise und menschlicher Tiefe auf Ihrem Weg zu mehr innerer Klarheit und äußerer Wirksamkeit.
Ihr Weg beginnt hier
Lassen Sie uns gemeinsam hinschauen. Der erste Schritt beginnt mit einem Gespräch.
Ein unverbindliches Gespräch schafft Raum, um Ihre Fragen zu klären und erste Schritte gemeinsam zu planen.
Mehr Selbstvertrauen in die eigenen Stärken und Fähigkeiten
Sich mit seinen Schwächen und Fehlern annehmen und Selbstmitgefühl zeigen können ist wichtig für ein gesundes Selbstvertrauen.
Ehrliche Selbstliebe hat viele positive Auswirkungen auf sich selbst und andere.
Ich bin spezialisiert auf:
- Entwicklung der Potenziale
- Ressourcen und Facetten erkennen
- Intuition und Instinkt bei Entscheidungen verstärken
- Paartherapie / Beziehungskonflikte mit Familie/Freunden/KollegInnen
- Zeitmanagement / Stress- und Burnout-Prävention
- Behandlung von Traumata und / oder Angststörungen
- Meditations- und Achtsamkeitstraining
- Atemtechniken für Entspannung, Fokus, Klarheit
Die Methoden:
- Systemisches Coaching
- Angst- und Stressreduktionsprogramme mit neurosomatischer Stimulation.
- Aufstellungsbrett: Die Aufstellung erfolgt oft räumlich, indem die Stellvertreter im Raum entsprechend den Beziehungen und Dynamiken positioniert werden.
- Business Coaching & Mentoring
- Outdoor Coaching
- Geführte Meditationen mit besonderer Atmosphäre, Phantasiereisen
- MBSR nach Kabat-Zinn,
- Entspannung: Progressive Muskelrelaxation n. Jacobson
- Atemtechniken von Pranayama
- Dynamische Meditation von OSHO für jene, die es gerne dynamisch mögen.
Was ist Burnout und wie wirkt es sich auf Sie aus?
Stress- und Burnout-Prävention
Menschen wissen sehr gut, was es heißt, Freizeit und Weiterbeschäftigung zu kombinieren, jedoch müssen diese Faktoren immer berücksichtigt werden:
Lernen wie man Grenzen setzen kann:
Strukturiere deinen Tag gut, damit du dich nicht der Arbeit widmest und vergisst, dass du auch WICHTIG bist.
Ein klares "NEIN" zu sagen, löst nicht nur Spannungen, sondern erhöht auch unser Gefühl der Kontrolle über eine Situation, indem wir uns unserer Grenzen bewusst werden und definieren, wo unsere persönliche Zeit beginnt.
Bewusstsein entwickeln, wie man Probleme priorisiert, je nach ihrer Dringlichkeit und/oder Wichtigkeit: In Beratungssitzungen kann unter anderem über Multitasking und die Probleme gesprochen werden, die entstehen, wenn man sich nicht auf ein einziges Thema konzentrieren kann und mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen muss.
Wenn Sie die psychologische Beratung bei ANANDA vereinbaren, erhalten Sie ein Workbook, um Ihr Wohlbefinden und Ihre mentale Hygiene in stressigen Situationen zu bewältigen.
Für Fragen und Unterstützung stehe ich gerne zur Verfügung.
Die Beratung mit Aufstellungsbrett
Die Idee hinter der Familienaufstellung und ähnlichen Methoden ist es, verborgene Dynamiken, Muster oder Blockaden in Beziehungen oder Lebenssituationen sichtbar zu machen.
Als psychologische Begleiterin unterstützte ich dann den Klient*innen dabei, diese Erkenntnisse zu nutzen, um Veränderungen anzustoßen oder ein tieferes Verständnis für bestimmte Themen zu entwickeln.
Angst- und Stressreduktionsprogramme mit neurosomatischer Stimulation.
Die Klopftechnik zur Behandlung von Traumata und / oder Angststörungen
wurde vom amerikanischen Psychologen und Psychotherapeuten Fred Gallo auf dem Hintergrund der Energetischen Psychologie entwickelt.
Gallo hatte herausgefunden, dass zum Bsp. Traumata und belastende Erlebnisse oft zu behindernden Glaubenssätzen führen, zu sog. inneren Selbstsabotagemustern. Diese psychischen Umkehrungen hemmen oft unsere Zielerreichung, ohne dass wir davon wissen. Diese dysfunktionalen Kognitionen werden herausgearbeitet und durch Klopfen von bestimmten Akupunkturpunkten behandelt. Ziel ist es, die neuronale Stressverarbeitung zu verbessern und vorhandene Stressoren mittels Anwendung verschiedener Techniken aufzulösen.
Die Behandlung eignet sich bei allen belastenden Emotionen und Ängsten (Prüfungsangst, Auftrittsangst, Panikattacken, Phobien, Angst vor Operationen…), traumatischen Ereignissen, Selbstwertproblemen (Schuld- und Schamgefühlen), Frustrationen (Unruhe, Schmerzzustände…), aber auch bei Essstörungen und Suchtverhalten.
Die Bearbeitung selbst wird von den Klienten/Klientinnen meist als wenig belastend erlebt. Ein großer Vorteil dieser Methode ist, dass die Klienten/Klientinnen Übungen mit nach Hause nehmen können und diese immer, wann sie es brauchen, im Alltag anwenden können.
Was zeichnet mich aus?
Empfehlungen und Bewertungen meiner Kundinnen
Starten Sie Ihr Erstgespräch
Ein unverbindliches Gespräch schafft Raum, um Ihre Fragen zu klären und erste Schritte gemeinsam zu planen.
"Ich hatte das Glück, bei der Vorbereitung auf eine Auswahlprüfung auf Carmens Begleitung zählen zu können.
Die Sitzungen halfen mir, den Lernprozess zu genießen, meine Motivation zu erhalten, meine Stärken und Schwächen zu analysieren, meine eigenen Werkzeuge zu finden und daran zu arbeiten.
Nach jeder Sitzung habe ich das Gelernte direkt in die Praxis umgesetzt – und schnell gemerkt, dass es wirklich funktioniert. Das Programm ist äußerst effektiv.
Das Programm ist sehr effektiv. Danke Carmen! „
Mandi L.
„Die Beratung mit Carmen war ein echter Wendepunkt für mich. In der Sitzung konnte ich viele positive Seiten an mir erkennen – und auch den Mut, mit dem ich meiner Situation trotz meines damaligen Geisteszustands begegnet bin.
Sie hat mir ein breites Spektrum an Werkzeugen aufgezeigt – oder vielmehr mir bewusst gemacht, welche davon bereits in mir vorhanden sind – und wie ich diese gezielt zu meinem Vorteil einsetzen kann.
Da es meine erste Beratungs- bzw. Coachingsitzung war, bin ich umso dankbarer, diesen Schritt gemacht zu haben. Ich kann die Dinge nun aus einer neuen Perspektive angehen. Mir fehlen fast die Worte, um meine Dankbarkeit auszudrücken.“
Helen G.
"Leiwand und Empfehlenswert! spannend und entspannend um Energie zu tanken und vom mehr oder weniger stressigen Alltag hin zum Reinforcement innerer Kräfte. Meditation mit viel Drive und Bewegung...das gefällt mir!"
Hanna A.
"Danke liebe Carmen für den inspirierenden Nachmittag ...eine wohltuende Auszeit für mich und mein Baby. Konnte sofort ein paar Übungen in meinen Alltag integrieren"
Sabine I.
Paarberatung
In meiner Paartherapie begleite ich Sie als Paar darin, die Balance zwischen Nähe und Selbst-Bestimmung in Ihrer Beziehung neu zu entdecken.
Gemeinsam schauen wir sich wiederholende Konflikt- und Kommunikationsmuster an, lernen, einander wirklich zu verstehen, und gestalten Wege, damit Ihre Partnerschaft lebendig bleibt und tiefer wird.
Mein Angebot richtet sich an Paare, die nicht einfach „Probleme lösen“ wollen, sondern ihre Verbindung bewusster und erfüllter leben möchten.
Vielleicht erkennen Sie sich in einer dieser Situationen wieder:
- Gespräche enden immer wieder im selben Streit – oder im Schweigen.
- Sie lieben einander, fühlen sich aber emotional nicht mehr richtig erreicht.
- Nähe und Distanz geraten aus dem Gleichgewicht.
- Alte Verletzungen oder Missverständnisse stehen zwischen Ihnen.
- Sie möchten Ihre Beziehung bewusst stärken, bevor sich Konflikte weiter festigen.
In einem geschützten Rahmen unterstütze ich Sie dabei, wieder in echten Kontakt miteinander zu kommen, neue Perspektiven aufeinander zu gewinnen und einen respektvollen, lebendigen Umgang miteinander zu entwickeln.
So kann Ihre Beziehung wieder zu einem Ort werden, an dem sich beide gesehen, verstanden und verbunden fühlen.
Wenn Sie spüren, dass jetzt ein guter Moment ist, Ihre Beziehung bewusst zu stärken, begleite ich Sie gerne ein Stück auf diesem Weg.
Die Praxis
Der erste Schritt, psychologische Beratung oder Coaching in Anspruch zu nehmen, kann eine Herausforderung sein, aber die Tatsache es zu wagen, ist bereits ein Schritt.
Praxis für psychologische Beratung
Montags 08:00 - 12:00 Uhr
Dienstags 17:00 - 19 Uhr
Donnerstags 08:00 - 12:00 Uhr
12:30 - 16:30 Uhr
The Practice:
Huglgasse 6/2
1150 Wien
Praxis für Paartherapie:
Dienstags 08:00 - 12:00 Uhr
Mittwochs 08:00 - 12:00 Uhr
Praxta:
Otto-Bauer-Gasse 6
1060 Wien
Ich biete Online-Beratung (via Zoom) Beratung per E-mail sowie telefonische Beratung an.
Das Erstgespräch ist Online (via Zoom) kostenlos und dauert 20 Minuten.
Die Praxis befindet sich in der Huglgasse 6 und ist nur wenige Gehminuten von der U3 Station Schweglerstraße sowie Haltestellen der Straßenbahnlinien 49 und 9 und der Buslinie 12A entfernt.
Ich freue mich darauf Sie kennenzulernen!
Carmen Alonso MSc.
[email protected]
+43 699 19307350
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„Ich begleite Sie mit Klarheit, Empathie und einem offenen Herzen – in Ihrem Tempo, auf Ihrem Weg“
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Carmen Alonso García MSc
Ihre Psychologin in Wien
Psychologische Beraterin
Paartherapie
Life & Business Coach
Meditations-& Achtsamkeitsleiterin