ANANDA

MSc Carmen Alonso García
Deine Psychologin in Wien

Psychologische Beratung 

Fokus, Lebensenergie, Selbsvertrauen

Business & Life Coaching

Erhöhung der Motivation und Leistungsfähigkeit

Coaching ist eine Methode der nicht-direktiven psychologischen Intervention, deren Ziel es ist, Menschen, Gruppen und Organisationen zu ermöglichen, ihre Arbeitsweise zu optimieren, ihre Ziele zu erreichen und ihr Potenzial zu entfalten, ohne sie jedoch zu indoktrinieren oder ihnen zu sagen, was sie zu tun haben

Herz oder Kopf? Entscheidungen sicher treffen

Die geführte Meditation in meiner Beratung hat die wichtige Mission, Dich dabei zu unterstützen, Entscheidungen sicher und leicht zu treffen. Hör in dein Herz und genieße die Ruhe, um Klarheit zu erlangen.

Mehr Selbstvertrauen in die eigenen Stärken und Fähigkeiten

Sich mit seinen Schwächen und Fehlern annehmen und Selbstmitgefühl zeigen können ist wichtig für ein gesundes Selbstvertrauen.
Ehrliche Selbstliebe hat viele positive Auswirkungen auf sich selbst und andere.

Ich bin spezialisiert auf: 

  • Entwicklung der Potenziale
  • Ressourcen und Facetten erkennen
  • Intuition und Instinkt bei Entscheidungen verstärken
  • Beziehungskonflikte mit PartnerIn/Familie/Freunden/KollegInnen
  • Zeitmanagement / Stress- und Burnout-Prävention
  • Behandlung von Traumata und / oder Angststörungen
  • Meditations- und Achtsamkeitstraining
  • Atemtechniken für Entspannung, Fokus, Klarheit

Die Methoden

  • Systemisches Coaching
  • Angst- und Stressreduktionsprogramme mit neurosomatischer Stimulation.
  • Aufstellungsbrett: Die Aufstellung erfolgt oft räumlich, indem die Stellvertreter im Raum entsprechend den Beziehungen und Dynamiken positioniert werden. 
  • Business Coaching & Mentoring 
  • Outdoor Coaching
  • geführte Meditationen mit besonderer Atmosphäre, Phantasiereisen
  • MBSR nach Kabat-Zinn,
  • Entspannung: Progressive Muskelrelaxation n. Jacobson
  • Atemtechniken von Pranayama
  • aktive Meditationen von OSHO für jene, die es gerne dynamisch mögen.

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Kostenlos

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Was ist Burnout und wie wirkt es sich auf Sie aus?

Stress- und Burnout-Prävention

Menschen wissen sehr gut, was es heißt, Freizeit und Weiterbeschäftigung zu kombinieren, jedoch müssen diese Faktoren immer berücksichtigt werden:

Lernen wie man Grenzen setzen kann:
Strukturiere deinen Tag gut, damit du dich nicht der Arbeit widmest und vergisst, dass du auch WICHTIG bist.
Ein klares "NEIN" zu sagen, löst nicht nur Spannungen, sondern erhöht auch unser Gefühl der Kontrolle über eine Situation, indem wir uns unserer Grenzen bewusst werden und definieren, wo unsere persönliche Zeit beginnt.

Bewusstsein entwickeln, wie man Probleme priorisiert, je nach ihrer Dringlichkeit und/oder Wichtigkeit: In Beratungssitzungen kann unter anderem über Multitasking und die Probleme gesprochen werden, die entstehen, wenn man sich nicht auf ein einziges Thema konzentrieren kann und mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen muss.
 

Wenn Sie die psychologische Beratung bei ANANDA vereinbaren, erhalten Sie ein Workbook, um Ihr Wohlbefinden und Ihre mentale Hygiene in stressigen Situationen zu bewältigen. 

 

Für Fragen und Unterstützung stehe ich gerne zur Verfügung.


Die Beratung mit Aufstellungsbrett

Die Idee hinter der Familienaufstellung und ähnlichen Methoden ist es, verborgene Dynamiken, Muster oder Blockaden in Beziehungen oder Lebenssituationen sichtbar zu machen.

 Als psychologische Begleiterin unterstützte ich dann den Klient*innen dabei, diese Erkenntnisse zu nutzen, um Veränderungen anzustoßen oder ein tieferes Verständnis für bestimmte Themen zu entwickeln. 

Angst- und Stressreduktionsprogramme mit neurosomatischer Stimulation.

Die Klopftechnik zur Behandlung von Traumata und / oder Angststörungen
wurde vom amerikanischen Psychologen und Psychotherapeuten Fred Gallo auf dem Hintergrund der Energetischen Psychologie entwickelt.
Gallo hatte herausgefunden, dass zum Bsp. Traumata und belastende Erlebnisse oft zu behindernden Glaubenssätzen führen, zu sog. inneren Selbstsabotagemustern. Diese psychischen Umkehrungen hemmen oft unsere Zielerreichung, ohne dass wir davon wissen. Diese dysfunktionalen Kognitionen werden herausgearbeitet und durch Klopfen von bestimmten Akupunkturpunkten behandelt. Ziel ist es, die neuronale Stressverarbeitung zu verbessern und vorhandene Stressoren mittels Anwendung verschiedener Techniken aufzulösen.

Die Behandlung eignet sich bei allen belastenden Emotionen und Ängsten (Prüfungsangst, Auftrittsangst, Panikattacken, Phobien, Angst vor Operationen…), traumatischen Ereignissen, Selbstwertproblemen (Schuld- und Schamgefühlen),  Frustrationen (Unruhe, Schmerzzustände…), aber auch bei Essstörungen und Suchtverhalten.

Die Bearbeitung selbst wird von den Klienten/Klientinnen meist als wenig belastend erlebt. Ein großer Vorteil dieser Methode ist, dass die Klienten/Klientinnen Übungen mit nach Hause nehmen können und diese immer, wann sie es brauchen, im Alltag anwenden können.

Die Praxis

Der erste Schritt, psychologische Beratung oder Coaching in Anspruch zu nehmen, kann eine Herausforderung sein, aber die Tatsache es zu wagen, ist bereits ein Schritt!

Praxis für psychologische Beratung
Mittwochs 17:30 - 19:30 Uhr
Donnerstags 12:30 - 16:30 Uhr

Freitags 10-14 Uhr

The Practice:
Huglgasse 6/2
1150 Wien

Ich biete Online-Beratung (via Zoom)  Beratung per E-mail sowie telefonische Beratung an.
Das Erstgespräch ist kostenlos und dauert 20 Minuten.

Die Praxis befindet sich in der Huglgasse 6 und ist nur wenige Gehminuten von der U3 Station Schweglerstraße sowie Haltestellen der Straßenbahnlinien 49 und 9 und der Buslinie 12A entfernt.

Ich freue mich darauf Sie kennenzulernen!

Was zeichnet mich aus?

Empfehlungen und Bewertungen meiner Kundinnen


"Ich hatte das Glück, bei der Vorbereitung auf eine Auswahlprüfung auf Carmens Begleitung zählen zu können.

Die Sitzungen halfen mir, den Lernprozess zu genießen, meine Motivation zu erhalten, meine Stärken und Schwächen zu analysieren, meine eigenen Werkzeuge zu finden und daran zu arbeiten.

Jedes Mal, wenn wir eine Sitzung beendeten, setzte ich das Gelernte in die Praxis um und merkte, dass es wirklich funktionierte. Das Programm ist sehr effektiv. Danke Carmen! „

Mandi L.


"Die Beratung mit Carmen, war ein Wendepunkt. In ihrer Sitzung konnte ich viel Gutes an mir erkennen und den Mut, mit dem ich trotz meines Geisteszustands der Situation begegnete. Sie gab mir ein breites Spektrum an Werkzeugen (eher, es hat mir gezeigt, welche Werkzeuge bereits in mir waren) und wie ich sie zu meinem Vorteil nutzen kann. Ich hatte noch nie eine Beratungs- oder Coaching-Sitzung gemacht und bin so froh, dass ich dies getan habe und die Dinge anders angehen kann, ich habe keine Worte, um ihr zu danken"

Helen G.


"Leiwand und Empfehlenswert! spannend und entspannend um Energie zu tanken und vom mehr oder weniger stressigen Alltag hin zum Reinforcement innerer Kräfte. Meditation mit viel Drive und Bewegung...das gefällt mir!"

Hanna A.


"Danke liebe Carmen für den inspirierenden Nachmittag ...eine wohltuende Auszeit für mich und mein Baby. Konnte sofort ein paar Übungen in meinen Alltag integrieren"

Sabine I.








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Du hast eine Frage oder möchtest mehr darüber erfahren, wie wir zusammenarbeiten können? Ich freue mich von dir zu hören und helfe dir gerne weiter.

"Dich zu begleiten auf den Weg deiner Persönlichkeitsentwicklung ist meine Motivation und ein positiver Antrieb für jeden neuen Tag. Das bringt dich dazu, Herausforderungen als Chancen zu verstehen und neue Ziele zu erreichen"

MSc Carmen Alonso García
Ihre Psychologin in Wien
Psychologische Beraterin 
Life & Business Coach

Meditations-& Achtsamkeitsleiterin